LU JONG - Heil Yoga für alle, Jeden Donnerstag

Wie lang: 90 min.

Preise, Tarife, Bedienungen

Ablauf eine Lu-Jong-Lektion

• Erst werden wir uns auf die Übungen vorbereiten. Mit Hilfe von verschiedenen Techniken (Selbstmassage, Meditation, Dehn- und Lockerungsübungen usw.) lenken wir unseren Fokus auf das Spüren unseres Körpers und auf unser Bewusstsein. Es ist auch wichtig, ein Gefühl von Glücklichsein aufzubauen. All dies hilft uns, die Übungen effektiver und damit nützlicher zu machen.
• Dann lernen wir zusammen die Übungen: Ich werde die Übungen zuerst vorzeigen. Dazu erläutere ich die Grundlagen und den Nutzen der Übungen und erkläre den Atem sowie besondere Punkte, auf die man achten soll. Danach praktizieren wir die Übungen zusammen.
• Nach der Beendung der Übungen ist der perfekte Zeitpunkt, um einige Minuten in der Stille des Geistes zu verweilen. Wir machen eine Achtsamkeitsmeditation.
• Am Schluss nehmen wir uns Zeit für das Feedback und Fragen.

Was wir brauchen:

Kleidung. Wenn wir Lu Jong praktizieren, solltest du lockere, bequeme Kleidung tragen. Am besten ziehst du dich in Schichten an, so dass du immer eine Schicht an- und ausziehen kannst, je nach Bedarf. Entweder übst du mit nackten Füssen oder in Socken mit rutschfesten Sohlen.

Wasser. Bitte bringe deine Trinkflasche mit. Es ist wichtig, während des Unterrichts und danach genug Wasser zu trinken. Die tibetischen Mediziner empfehlen, morgens eine Tasse heisses, abgekochtes Wasser zu trinken. Das Trinken von heissem Wasser unterstützt die Verdauung, ist gut für die Haut, gesund für das Herz und auch gut für die Intelligenz. Es wird gesagt, dass die Verdauung die erste Krankheit ist und das Wasser die erste Medizin.

Kissen/ Yogamatte. Ich habe ein Kissen und eine Yogamatte für dich, weil wir beim Üben auf dem Boden sitzen oder liegen. Aus hygienischen Gründen bringe bitte ein grosses Tuch.

Handout/Schreibzeug.Bitte bring etwas zum Schreiben mit, um dir Notizen zu machen. Du bekommst ein Handout, welches die gelernten Übungen zusammenfasst.

Nahrung. Wenn du am Abend Lu Jong praktizierst, iss bitte eine Stunde vorher. Sonst lenkt dich der Hunger ab, ausserdem ist es für die Lebenskraft «Wind» nicht gesund.

Am Morgen kannst du dein Frühstuck nach der Lu-Jong-Praxis einnehmen, weil das Hungergefühl zu dieser Zeit normalerweise nicht so stark ist.

Körperliche Voraussetzungen

Dieser Kurs ist für jeden Mensch, in jedem Alter und in jeder körperlichen Verfassung geeignet. Die Bewegungen machen wir im Stehen oder sitzend auf dem Meditationskissen. Wenn dies nicht möglich ist, können sämtliche Körperübungen auf einem Stuhl sitzend durchgeführt werden.

Gruppengrösse: max. 10 Teilnehmer

Kursort: Gulsara Praxis für Energiearbeit, Gesundheitszentrum - Apotheke Willisau, Postplatz 3, 6130 Willisau

Gesundheitszentrum - Apotheke Willisau