Meditation - Methode und Anwendungen
«Meditation besteht einfach darin, uns so zu schulen, dass sich unser Geist und unser Körper in Übereinstimmung bringen lassen. Durch die Übung der Mediation können wir lernen, ohne Trug sowie ganz wahrhaft und lebendig zu sein.» Chöqyam Trungpa Rimpoche
Meditation ist eine systematische Schulung des Geistes.
Die verschiedenen Traditionen (Daoismus, Christentum, Buddhismus usw.) überliefern seit Jahrtausenden die verschiedenen Übungen für die Geistschulung. Traditionell ist die Meditation im religiösen Bereich eingebettet. Heute wird die Meditation zunehmend auch im Westen in säkularer Weise praktiziert. Seit 1960 wird die Meditation von der Wissenschaft erforscht. Dank moderner neurowissenschaftlicher Verfahren ist die positive Wirkung von Meditationsübungen auf die Aktivität und Struktur des Gehirns objektiv nachgewiesen.
Bei Meditieren durch die Fokussierung auf einem Objekt verbessert sich unsere Konzentration. Dadurch entstehen in unserem Geist wunderbare Geisteszustände von innerer Ruhe, Zufriedenheit, körperlichem Wohlbehagen und Glückseligkeit. So können wir unser Leben mit Weisheit leben. Wir können alle schädlichen Emotionen und Verhaltensmuster eliminieren. Und unsere Rede und Handeln werden immer zu besseren Ergebnissen führen. All dies erlaubt uns unser Leben als ein Kunstwerk voller Schönheit bewusst und kreativ zu gestalten.
Meditation hilft bei:
- chronischen Schmerzen; posttraumatischem Stress
- Angstzuständen; Depressionen und Zwangsstörungen lindern
- Konzentrationsfähigkeit steigern;
- Blutdruck regulieren; Schlaf verbessern;
- emotionale Selbstregulation optimieren; alte Muster loslassen; besser mit den negativen Emotionen, um zu gehen
- tiefe Einsichten unseres Daseins erlangen; die Erfahrung von Allverbundenheit sammeln
- Mitgefühl gegenüber uns selbst, unseren Mitmenschen und unserer Umwelt stärken
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